[...] i tak zostanie :( Trochę na tym punkcie mam obsesję. No i dodatkowo nigdy nie robiłam w drugą stronę od odchudzania, więc boję się, że coś zepsuję. Zalecenia makro od Ghorta i siłownia 3x w tygodniu z tym podesłanym planem? I powtórzenia na rozrost mięśni czy siłę, czy wytrzymałość? I jak długo to ciągnąć? Aż będę zadowolona czy konkretny okres?
Obejrzałeł mdwie głóne walki, obie po mojej myśli!8-) Benson pełna kontrola dawno tak dobrej walki nie ogladałem, obrona przed obaleniami perfekt, ciekawy klincz! Ale ME to jest to! Widze sie popłakali niektórzy w temacie live. BO walka za krótka i Cain nie swój}:-( przecież było wiele razy mówione, żę ta walka poza 1 runde może nie wyjść. Junior [...]
brawo ty! obecnie wychodze z redukcji, a co za tym idzie przyzwyczajenia sie do treningow na stymulantach, tym bardziej, ze lecial tez T5 w trakcie o ktorym nie pisalem, bo nie chce deprywowac mlodziezy%) i trzeba nieco powolutku schodzic z mega pobudzenia jakie towarzyszylo co trening. obecnie juz 200mg kofeiny i styka:) jednak mam nieco johy [...]
[...] był ciężki. Bardziej może takie ogólne zmęczenie i to, jak się czujesz na następnym treningu. DOMSy mogą się pojawić, gdy robisz coś nowego, inaczej niż dotychczas, albo jak długo czegoś nie robiłaś. Inna sprawa, że jak masz dużo różnych treningów w tygodniu to mniej istotne jest, co czujesz w trakcie i bezpośrednio po treningu, a bardziej to, [...]
[...] wyjeżdzam na 3 dni, które będą dosłownie hardcorowe. nie będę miała żadnych posiłków, oprócz tych, które zabiorę ze sobą z domu, a wiadomo w taką pogodę nic nie potrzyma długo. strasznie się tym martwię, boję się koszmarnie, że te 3 dni zmienią się w negatywny skutek. po tym wyjeździe spędzam pół dnia w domu, i poświęcę go na pakowanie w [...]
[...] do tej pory robiłem spięcia na ławeczce skośnej, ale tutaj czułem dużo lepiej pracę brzucha) po treningu orbitrek 40 minut trening udany, ale cały czas uważam że siedzę za długo na siłowni i nie wiem czy nie przejdę na klasycznego splita w podziale na push, pull, nogi przynajmniej na czas ostrej redukcji gdzie chcę robić szybki dynamiczny [...]
[...] bojący się biegać naprawdę na boso. Przez pierwszy tydzień mieli uprawiać w nich jogging przez 1,5 km, przed drugi przez 3 km, przez trzeci przez 4,5 km, a potem tak długo jak chcą. Po 10 tygodniach stopy wszystkich badanych zostały ponownie skontrolowane rezonansem magnetycznym. Okazało się, że przeszło połowa biegaczy używających [...]
[...] było już bardzo elegancko jedynie nie byłem w stanie zrobić na przedramiona uginania nachwytem i zrobiłem podchwytem trenig udany, mocna pompa i siła na całym treningu dość długo mi dziś zeszło z treningiem, w tamtym tygodniu miałem lepsze tempo (duży ruch na siłowni) Rodzaj Godzina Czas Zmęczenie Spalone kcal [...]
[...] trening, na bicka mógł nałożyć się też trening techniką dzwonnika którą robiłem chwilę temu (możliwe że przełamałem problemy w dobrym dotrenowaniu bicka) dziś znów dość długo "siedziałem w ciężarach" przez co zabrakło czasu na aeroby przez cały czas treningu czułem strasznego powera, tego nie było przy Stanofusion zobaczymy jak mi pójdzie [...]
[...] ale tak mam zawsze tutaj przy dość wąskim chwycie Brzuch Spinanie na maszynie: 3 serie robocze Brzuch Unoszenie nóg: 3 serie robocze trening dość dobrze wlazł dość długo schodzi mi w ćwiczeniach wiodących dla FBW 15/10/5 - ale taki urok, sporo serii wychodzi dość fajnie zmęczyłem dziś brzuch, co ostatnimi czasy rzadko mi się wychodziło [...]
"W praktyce i tak się wszystko sprowadza do bilansu kalorycznego i mobilizacji wkt - tak długo jak długo więcej spalasz niż jesz i tak długo jak brakującą energię ciągniesz z tkanki tłuszczowej jest dobrze i efekty będą" A jak to sie ma do diet wysko tłuszczowych ( typu 2 br bialka, 4 gr tłuszczu i w < 20). Na wiele osób ta dieta [...]
[...] (wtedy kiedy wieczorem mam mate) 4 razy no i w weekend, jeden dzien zazwyczaj to byla silownia, czyli w sumie poza matą moge robić 6 dodatkowych treningow. Nie pisałam długo bo wstyd mi było jak diety nie trzymałam ... może przed wyjazdem sie pomierze i fotki zrobie, wazyc sie nie bede bo cos mi sie zdaje ze z powodu kreatyny waga poszla [...]
[...] po prostu wypocić "zbędne" kilogramy dzień przed wagą i jakoś przecierpieć podróż. Z powodu doła , nie trzymałam diety od dłuższego czasu. Od wczoraj (strasznie długo, ha ha ha) trzymam się postanowienia nie jedzenia słodyczy i trzymania diety. Mam nadzieję, że się szybko odzwyczaję od słodyczy. Mam kilka pytań co do treningu który [...]
[...] od 1 listopada przeszłam na dietę niskowęglowodanową, jadłam około 1600 kcal (max) dziennie, (ok.B 60:T 120:W 40), przez pierwsze 2 tyg. schudłam 4 kg, potem wróciły 2 kg i długo długo nic.Chce mi sie coraz mniej jeść, od kilu dni jest to około 800-900 kcal (głównie białko i tłuszcz), nie zmieniałam tego w ramach eksperymentu :) Wczoraj sie [...]
no tylko że ja już ćwiczyłem długo na siłce ale mi się już nie chce bo prawie nie widac efektów teraz trenuje tajski boks. ale chciałbym zacząć trenować znowu na siłce i nabrać troche masy oraz wyrobić sobie mięśnie brzucha no tylko że bez odrzywek i diety trwało by to bardzo długo. doradź mi coś.
Witam ! mam 2 pytanka! pierwsze;cwicze juz 2 lata róznym systemem i wciaz jestem slaby na ławce poziomej! chodzi mi o klatke! rekord mam 120 kg i juz dlugo długo nie moge sie przebic przez ten ciezar! prosze o jakis konkretny trening! 2 ga sprawa ! czy trening barkow powinno sie robic na 1 ym treningy przód i tył?czy raczej w inny dzien tył np. [...]
[...] nie mdliło i potem miałam cały dzień powera. Ale za to śniadanie jadłam gigantyczne takie ssanie czułam po treningu. No i według mnie trening był jednak gorszy, zależy jak długo biegasz ale ja po 40 minutach to już miałam zjazd i myślałam tylko o tym co zjem jak dobiegnę do domu. Poza tym niektórzy twierdzą że na czczo spala sie więcej tłuszczu [...]
Mozesz miec chorobe genetyczna, wrodzona i nie wiedziec o tym zanim nie siegniesz po doping. Duza czesc diagnostyki mozna wykonac tylko inwazyjnie, z nieinwazyjnych masz ekg, holter i echo a zapewniam cie ze to nie jest duzo. Uklad hormonalny to nie budowla z klockow lego, ze cos sie doda, cos sie ujmie - bedzie lepiej. Na logike ten cykl ktory [...]
[...] 5. W planach- filet z kurczaka+ makaron lub ryż TRENING Muszę przyznac, że trening daje w kośc. Nie trwa zbyt długo, jak narazie nie wymaga używania maksymalnych ciężarów, ale mięśnie są obolałe, czuje się lekko zmęczony np. dzień po nim. Ciężary mimo, że takie same ( obciążenie [...]
[...] zamiar też dołączyć przynajmniej jedną wytrzymkę w trening. Ogólnie znowu dopada mnie niski nastrój jak jesienią. Szacuję, że do końca redu mam min 3 cykle, a to jest taaak długo że mi się nei chce. Mam nadzieję, że to poprostu zmęczenie. Pomyśl nad suplemntacją mikroelementów. Chwile słabości to norma - ale trzeba się starać patrzeć [...]
UFC on FOX wyniki i dyskusja po gali
